Cómo usar este mapa conceptual para estudiar
- 1. Revisa primero el concepto principal y luego avanza por niveles para entender la jerarquía.
- 2. Convierte cada conexión en una frase completa para validar que comprendes la relación entre ideas.
- 3. Usa este ejemplo como base y adáptalo en el editor con tus apuntes, fechas o definiciones clave.
- 4. Repasa el mapa antes de exámenes y complétalo con preguntas del tema para mejorar la memoria activa.
Si quieres reforzar la base teórica, revisa qué es un mapa conceptual y luego aplica una estructura práctica con la guía de cómo hacer un mapa conceptual.
Conceptos clave del mapa conceptual de Estrés: Completo
Eustrés y Distrés
Eustrés: estrés positivo que motiva. Distrés: estrés negativo que desborda.
Respuesta de Lucha o Huida
El sistema simpático prepara al cuerpo: adrenalina, cortisol, taquicardia.
Estrés Crónico
Prolongado en el tiempo, puede causar enfermedades cardiovasculares y mentales.
Factores Estresantes
Laborales, familiares, económicos, académicos y de salud.
Síntomas
Ansiedad, irritabilidad, insomnio, dolor de cabeza y problemas digestivos.
Estrategias de Afrontamiento
Ejercicio, relajación, organización del tiempo y apoyo social.
Burnout
Agotamiento laboral extremo con despersonalización y baja realización.
Preguntas frecuentes sobre el mapa conceptual de Estrés: Completo
Respuesta del organismo ante demandas que superan sus recursos.
Eustrés motiva y mejora rendimiento. Distrés desborda y perjudica la salud.
Ejercicio regular, técnicas de relajación, organización y pedir ayuda cuando sea necesario.