Conceptos Clave
Eustrés y Distrés
Eustrés: estrés positivo que motiva. Distrés: estrés negativo que desborda.
Respuesta de Lucha o Huida
El sistema simpático prepara al cuerpo: adrenalina, cortisol, taquicardia.
Estrés Crónico
Prolongado en el tiempo, puede causar enfermedades cardiovasculares y mentales.
Factores Estresantes
Laborales, familiares, económicos, académicos y de salud.
Síntomas
Ansiedad, irritabilidad, insomnio, dolor de cabeza y problemas digestivos.
Estrategias de Afrontamiento
Ejercicio, relajación, organización del tiempo y apoyo social.
Burnout
Agotamiento laboral extremo con despersonalización y baja realización.
Preguntas Frecuentes
Respuesta del organismo ante demandas que superan sus recursos.
Eustrés motiva y mejora rendimiento. Distrés desborda y perjudica la salud.
Ejercicio regular, técnicas de relajación, organización y pedir ayuda cuando sea necesario.